Mexicaanse kip-maïssoep met paprika en tomaat
Mexicaans
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Scharrel roasted kipfilet
- BONUS AH Maiskolven
- BONUS AH Snoepgroente tomatenmix
Laat de kinderen zelf hun kom afmaken met een handje krokante tortillachips en wat kaas — zelf-toppen maakt soep meteen spannend.
3 dagen in de koelkast, 2 maanden in de vriezer (tortillachips los erbij)
Een frisse Verdejo of lichte Sauvignon Blanc verzacht de pittige chili en gerookte paprika.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 300g gegaarde kipfilet, in reepjes/geplukt 🌟
- 2 maïskolven, korrels eraf gesneden (of 300g maïs) 🌟
- 400g tomaten, in blokjes 🌟
- 1 rode paprika, in blokjes (ca. 150g)
- 1 ui, gesnipperd
- 2 tenen knoflook, fijngesneden
- 1 tl komijnpoeder + 1 tl gerookt paprikapoeder + snuf chilivlokken
- 1 liter kippenbouillon
- verse koriander, grof gehakt
- 1 limoen, in partjes
- 1 handvol tortillachips, grof gebroken
Bereiding
- Verhit een scheut neutrale olie in een soeppan op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en paprika 3-4 minuten tot ze zacht worden en de ui licht karamelliseert.
- Roer de komijn, gerookt paprikapoeder en chilivlokken erdoor en bak 1 minuut mee tot ze geuren.
- Voeg de tomaten en maïskorrels toe en smoor 2 minuten; schenk de kippenbouillon erbij en breng aan de kook.
- Laat de soep 10 minuten zachtjes pruttelen; voeg de gegaarde kipreepjes toe en warm ze nog 3 minuten mee tot alles goed heet is (de kip is al gegaard en hoeft alleen door en door warm).
- Breng op smaak met peper en zout en een scheut limoensap.
- Schep in kommen en werk af met verse koriander, gebroken tortillachips en een partje limoen.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 320 kcal |
| Eiwit | 26 g |
| Koolhydraten | 30 g |
| Vet | 10 g |
| Vezels | 7 g |
Tips
- Gebruik gerust restjes gegaarde kip of geroosterde paprika uit de rest van de week — deze soep is bedoeld om op te ruimen.
- Lekker met een dot Griekse yoghurt in plaats van zure room voor een lichtere frisheid.
Meer recepten deze week
- maandag Griekse krieltjessalade met feta, tomaat en olijven Vega
- maandag Romige Italiaanse tomatenpasta met kip en spinazie Kip
- dinsdag Mexicaanse maïssalade met zwarte bonen en limoen Vega
- dinsdag Zalmfilet uit de pan met sperziebonen, krieltjes en citroen-dilleboter Vis
- woensdag Indiase spinazie-kikkererwtencurry met tomaat Vega
- woensdag Hongaarse gehaktschnitzel met paprikaroomsaus en krieltjes Vlees
- donderdag Koreaanse bibimbap-bowl met plantaardig gehakt en spiegelei Vega
- donderdag Kip cordon bleu uit de oven met frisse andijviesalade Kip
- vrijdag Libanese mezze-wraps met hummus, komkommer en granaatappel Vega
- vrijdag Hollandse forelsalade met rode biet, appel en krieltjes Vis
- zaterdag Mediterrane groentespiesjes van de barbecue met halloumi en granaatappel Vega
- zaterdag Turkse köfte-spiesjes van de barbecue met couscous en muntyoghurt Vlees
- zondag Italiaanse groentelasagne met courgette, paprika en ricotta Vega
- zondag Spaanse gemarineerde varkenshaas van de barbecue met gegrilde paprika Vlees
- soep-1-vega Marokkaanse rode linzensoep met tomaat en paprika Vega
- eenpans-1 Indiase bloemkoolcurry met kikkererwten en kokos Vega
- eenpans-3 Spaanse aardappeltortilla met paprika en sperziebonen Vega
- eenpans-5 Marokkaanse couscous met kruidig gehakt, courgette en granaatappel Vega
- eenpans-2 Thaise rode currywok met garnalen, courgette en snijbonen Vis
- eenpans-4 Hollandse andijvieschotel met ham en aardappelschijfjes uit de oven Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.