Marokkaanse kip-drumsticks met couscous en geroosterde aubergine
Marokkaans
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Scharrel-kipdrumsticks €1korting
- BONUS Bonduelle kikkererwten 400 gram voor 1.49
- BONUS Verstegen ras el hanout 2+1gratis
Drumsticks zijn dé kinderfavoriet — laat ze de kip zelf opeten met de hand, dat maakt het meteen 'kindfeest'.
3 dagen in de koelkast. De couscous wordt droog — sprenkel bij opwarmen wat water erover.
Een Zuid-Franse Grenache rosé: kruidig en aards genoeg om de ras el hanout op te vangen, maar fris genoeg voor de citroen.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 8 kipdrumsticks (ca. 800g) 🌟
- 1 aubergine (ca. 300g)
- 200g kikkererwten uit blik 🌟
- 250g couscous
- 250g cherrytomaten
- 2 wortelen (ca. 200g)
- 1 ui + 2 teentjes knoflook
- 2 tl ras el hanout 🌟
- 1 citroen + 1 bos verse koriander
- 3 el olijfolie, zout en peper
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 220°C. Wrijf de drumsticks in met 2 el olijfolie, 1 tl ras el hanout, zout en peper. Leg ze in een grote ovenschaal.
- Snijd de aubergine in blokjes van 2 cm en de wortelen in halve maantjes. Halveer de cherrytomaten. Snipper de ui en pers de knoflook.
- Spoel de kikkererwten af. Meng de aubergine, wortel, ui, knoflook, cherrytomaten en kikkererwten met 1 el olijfolie, het overige tl ras el hanout en zout. Verdeel rond de drumsticks. Bak 25-28 minuten tot de kip goudbruin en gaar is en de aubergine zacht. De kip is gaar bij een kerntemperatuur van 74°C.
- Maak ondertussen de couscous: kook 300 ml water met een snufje zout, schenk over de couscous in een schaal, dek af en laat 6 minuten wellen. Roer los met een vork en meng er de rasp van de citroen en 1 el olijfolie door.
- Schep de couscous op een grote schaal, leg de drumsticks en geroosterde groenten erop. Werk af met grof gehakte koriander en wiggen citroen.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 555 kcal |
| Eiwit | 36 g |
| Koolhydraten | 60 g |
| Vet | 18 g |
| Vezels | 9 g |
Tips
- Een lepel Griekse yoghurt erbij maakt het romig en koelend.
- Geen ras el hanout? Vervang door 1 tl komijn + 1 tl kaneel + 1 tl paprikapoeder.
Meer recepten deze week
- maandag Aspergetagliatelle met ricotta, citroen en spinazie Vega
- maandag Griekse kipsouvlaki met yoghurt-tzatziki en pita Kip
- dinsdag Mexicaanse zwartebonen burrito bowl met avocado en limoenrijst Vega
- dinsdag Zalmfilet uit de oven met groene asperges en gekruide aardappeltjes Vis
- woensdag Indiase rode-linzen-dahl met spinazie en broccoli Vega
- woensdag Aziatische kip-gyoza-bowl met paksoi, broccoli en cashewnoten Kip
- donderdag Mediterrane orzosalade met feta, geroosterde paprika en rucola Vega
- vrijdag Tofu poké bowl met mango, avocado en edamame Vega
- vrijdag Plancha-zeebaars met groene asperges, sperziebonen en aardappeltjes Vis
- zaterdag Argentijnse gegrilde groenteschotel met halloumi en chimichurri Vega
- zaterdag Texaanse BBQ-speklapjes met gegrilde maïs en spitskool-coleslaw Vlees
- zondag Toscaanse pasta met witte bonen, spinazie en gegrilde tomaat Vega
- zondag Argentijnse gegrilde entrecote met chimichurri en aspergebakaardappel Vlees
- soep-1-vega Spaanse gazpacho met snoeptomaat, komkommer en paprika Vega
- soep-2 Hollandse witte aspergesoep met roasted ham en geraspte oude kaas Vlees
- eenpans-1 Turkse menemen met paprika, snoeptomaat en geraspte kaas Vega
- eenpans-5 Thaise rode currypan met tofu, broccoli en sperziebonen Vega
- eenpans-3 Catalaanse tonijn-eenpansrijst met paprika, spinazie en trostomaat Vis
- eenpans-2 Koreaanse gochujang-kippilav met broccoli en paksoi Kip
- eenpans-4 Hongaarse paprikagoulash met speklapjes en gekruide aardappeltjes Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.