Marokkaanse kip-drumsticks met couscous en geroosterde aubergine
donderdag

Marokkaanse kip-drumsticks met couscous en geroosterde aubergine

Marokkaans

kipgezondbonus
Bereidingstijd 30 min
Porties 4
Kosten p.p. €2.95
Calorieën 555 kcal
Porties:

Bonusproducten deze week

  • BONUS AH Scharrel-kipdrumsticks ★ €1korting
  • BONUS Bonduelle kikkererwten 400 gram 💰 voor 1.49
  • BONUS Verstegen ras el hanout ★ 2+1gratis
Kindertip

Drumsticks zijn dé kinderfavoriet — laat ze de kip zelf opeten met de hand, dat maakt het meteen 'kindfeest'.

Meal prep & bewaren

3 dagen in de koelkast. De couscous wordt droog — sprenkel bij opwarmen wat water erover.

Wijnadvies

Een Zuid-Franse Grenache rosé: kruidig en aards genoeg om de ras el hanout op te vangen, maar fris genoeg voor de citroen.

Alle rosé wijnen 0.75 liter (25%korting) — in de bonus!

Voedingswaarden per portie

555 kcal
36g eiwit
60g koolhydraten
18g vet
9g vezels

Ingrediënten

Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.

  • 8 kipdrumsticks (ca. 800g) 🌟
  • 1 aubergine (ca. 300g)
  • 200g kikkererwten uit blik 🌟
  • 250g couscous
  • 250g cherrytomaten
  • 2 wortelen (ca. 200g)
  • 1 ui + 2 teentjes knoflook
  • 2 tl ras el hanout 🌟
  • 1 citroen + 1 bos verse koriander
  • 3 el olijfolie, zout en peper

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 220°C. Wrijf de drumsticks in met 2 el olijfolie, 1 tl ras el hanout, zout en peper. Leg ze in een grote ovenschaal.
  2. Snijd de aubergine in blokjes van 2 cm en de wortelen in halve maantjes. Halveer de cherrytomaten. Snipper de ui en pers de knoflook.
  3. Spoel de kikkererwten af. Meng de aubergine, wortel, ui, knoflook, cherrytomaten en kikkererwten met 1 el olijfolie, het overige tl ras el hanout en zout. Verdeel rond de drumsticks. Bak 25-28 minuten tot de kip goudbruin en gaar is en de aubergine zacht. De kip is gaar bij een kerntemperatuur van 74°C.
  4. Maak ondertussen de couscous: kook 300 ml water met een snufje zout, schenk over de couscous in een schaal, dek af en laat 6 minuten wellen. Roer los met een vork en meng er de rasp van de citroen en 1 el olijfolie door.
  5. Schep de couscous op een grote schaal, leg de drumsticks en geroosterde groenten erop. Werk af met grof gehakte koriander en wiggen citroen.

Voedingswaarden per portie

NutriëntHoeveelheid
Calorieën555 kcal
Eiwit36 g
Koolhydraten60 g
Vet18 g
Vezels9 g

Tips

  • Een lepel Griekse yoghurt erbij maakt het romig en koelend.
  • Geen ras el hanout? Vervang door 1 tl komijn + 1 tl kaneel + 1 tl paprikapoeder.
Gekopieerd!

Meer recepten deze week

De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.