Portugese caldo verde met boerenkool, aardappel, gebakken rookworst en waldkornbrood
Portugees
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Boerenkool kleinverpakking 2 voor 2.49
- BONUS Unox Gelderse rookworst 25% korting
- BONUS AH Vloerbrood waldkorn VOOR 1.99
- AH Boerenkool kleinverpakking: €1.69
- Unox Gelderse rookworst: €3.99 (bespaar €1.33)
- AH Vloerbrood waldkorn: €2.69 → €1.99 (bespaar €0.70)
Dit recept bevat ongeveer 150g groente per persoon — iets onder de streefwaarde van 200g. Voeg naar smaak extra groenten toe, zoals een handvol spinazie, wat cherry tomaatjes of een extra portie van je favoriete seizoensgroente.
Laat de kinderen de gebakken rookworstschijfjes zelf op de soep leggen en de boerenkool 'spaghetti' noemen — dun gesneden lijkt het echt op groene slierten.
3 dagen in de koelkast, 2 maanden in de vriezer (zonder brood)
Een jonge Vinho Verde: licht, fris en een tikje bruisend — snijdt mooi door de rokerige worst.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 600g kruimige aardappelen, geschild en in blokjes
- 2 uien, gesnipperd
- 2 tenen knoflook, fijngehakt
- 400g boerenkool (2 zakjes) 🌟
- 1 Gelderse rookworst (ca. 275g), in dunne plakjes 🌟
- 1,2 liter kippenbouillon
- 1 tl gerookt paprikapoeder
- 2 el zonnebloemolie
- 2 el olijfolie, om af te maken
- ½ waldkorn vloerbrood, in dikke sneden 🌟
Bereiding
- Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van 2 cm. Snipper de uien, hak de knoflook fijn en snijd de rookworst in dunne plakjes.
- Verhit de zonnebloemolie in een grote soeppan op middelhoog vuur en bak de rookworstplakjes in 4 minuten rondom goudbruin. Schep ze eruit en houd ze apart; laat het vet in de pan.
- Fruit de ui in hetzelfde vet 5 minuten goudbruin en zacht. Roer de knoflook en het gerookt paprikapoeder erdoor en bak 30 seconden mee.
- Voeg de aardappelblokjes en de bouillon toe, breng aan de kook en laat 12 minuten zachtjes sudderen tot de aardappel helemaal zacht is.
- Prak een deel van de aardappel met een stamper fijn in de pan zodat de soep wat bindt. Roer de boerenkool erdoor en laat 4 minuten meekoken tot hij zacht en felgroen is. Breng op smaak met zout en peper.
- Doe de rookworst terug in de pan om 1 minuut mee te warmen. Schep de soep in kommen. Presentatie: leg de goudbruine rookworstschijfjes bovenop, druppel er een draadje olijfolie over en serveer met dikke sneden waldkornbrood.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 480 kcal |
| Eiwit | 18 g |
| Koolhydraten | 44 g |
| Vet | 24 g |
| Vezels | 8 g |
Tips
- Lekker met extra groenten! Roer een extra zakje boerenkool of een gesneden wortel mee voor nog meer vitamines en kleur.
- De rookworst is al gegaard; bakken is alleen voor de smaak en het knapperige randje.
- Vegetarisch maken? Laat de rookworst weg, gebruik groentebouillon en bak er een blik uitgelekte witte bonen met gerookt paprikapoeder voor in de plaats.
Meer recepten deze week
- maandag Indonesische nasi goreng met spiegelei, geroosterde pinda's en frisse ananas Vega
- maandag Ligurische fusilli met pesto, sperziebonen, spinazie en gebraden kipreepjes Kip
- dinsdag Tex-Mex wraptaart uit de oven met zwarte bonen, rode paprika en spinazie Vega
- dinsdag Scandinavische kabeljauw met bruine boter, gebakken spruitjes, appel en dille-krieltjes Vis
- woensdag Zuurkoolstamppot met goudbruin plantaardig gehakt, gebakken appel en grove mosterd Vega
- woensdag Argentijnse kogelbiefstuk met chimichurri, geroosterde zoete aardappel en sperziebonen Vlees
- donderdag Turkse ovenpompoen met kikkererwten, rode paprika, knoflookyoghurt en warm vloerbrood Vega
- donderdag Caribische jerk-tilapia met kokosrijst en ananas-avocadosalsa Vis
- vrijdag Siciliaanse volkoren spaghetti met bloemkool, broccoli, rozijnen en geroosterde pijnboompitten Vega
- vrijdag Marokkaanse couscous met gebakken kipchipolata, snijbonen, wortel en mandarijn Kip
- zaterdag Britse cottage pie met linzen en kastanjechampignons, knolselderij-puree en geroosterde spruitjes Vega
- zaterdag Elzasser choucroute: gesmoorde zuurkool met appel, rookworst, spekjes en gekookte aardappeltjes Vlees
- zondag Hongaarse pompoengoulash met witte bonen, rode paprika, champignons en zure room Vega
- zondag Franse ovenkip met gebakken witlof, geroosterde rode druiven, tijm en krieltjes Kip
- soep-1-vega Provençaalse soupe au pistou met groentesoeppakket, sperziebonen, witte bonen en pesto Vega
- eenpans-1 Sichuaanse tofu-noedelwok met Chinese wokgroente, spinazie en sesam Vega
- eenpans-2 Indiase tikka-traybake met bloemkool, broccoli, spruitjes, kikkererwten en koriander-yoghurt Vega
- eenpans-5 Italiaanse krokante gnocchi uit de pan met champignon-roerbakgroente, tomatensaus, mozzarella en pesto Vega
- eenpans-3 Mexicaanse zalmtaco's uit de pan met taco-kruiden, rodekoolslaw en avocado-tomatensalsa Vis
- eenpans-4 Vietnamese shaking beef: kogelbiefstukblokjes met snijbonen, rode ui, cherrytomaatjes en volkoren vloerbrood Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.