Scandinavische gerookte forelsoep met spinazie en dille
Scandinavisch
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Gerookte forel 30% korting
- BONUS AH Spinazie 450 gram voor 1.49
- BONUS AH Iets kruimige aardappel 3 kilo 2e gratis
- AH Spinazie 450 gram: €1.99 → €1.67 (bespaar €0.32)
- AH Iets kruimige aardappel 3 kilo: €3.49
Schep eerst een schaaltje 'witte' soep voor de kinderen (zonder spinazie pureren) en garneer met losse forelvlokjes — ze mogen zelf 'visjes' erin scheppen.
2 dagen in de koelkast, niet invriezen (forel en crème fraîche worden korrelig na ontdooien)
Een droge Riesling uit de Moezel met zijn frisse zuren en lichte minerale toets is de klassieke partner bij gerookte vis en dille.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 1 el olijfolie
- 200g gerookte forelfilet, in vlokjes 🌟
- 450g verse spinazie, gewassen 🌟
- 600g iets kruimige aardappelen, in blokjes 🌟
- 1 ui, fijngesneden
- 1 liter visbouillon (of groentebouillon)
- 200ml crème fraîche
- 2 el verse dille, fijngehakt
- rasp en sap van 1 citroen, peper
Bereiding
- Fruit de ui in een soeppan met een scheut olijfolie 4 minuten tot zacht en lichtgoud.
- Voeg de aardappelblokjes toe, bak 2 minuten mee en schenk de bouillon erbij. Kook 12 minuten tot de aardappel zacht is.
- Roer de spinazie er handenvol per keer doorheen tot net geslonken (1-2 minuten).
- Klop de crème fraîche los met een scheut hete bouillon en roer dat door de soep — niet meer laten koken (anders schift de room).
- Breng op smaak met citroensap, citroenrasp en versgemalen peper. Proef of er nog zout bij moet (de forel is al zout).
- Verdeel de forelvlokjes over 4 diepe borden, schep de hete soep eroverheen en bestrooi royaal met dille voor frisheid en kleurcontrast.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 295 kcal |
| Eiwit | 18 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| Vet | 12 g |
| Vezels | 5 g |
Tips
- Goede anti-verspillingstip: kleine restjes spinazie of aardappel uit de weekmenu’s gaan hier moeiteloos in.
- Vervang gerookte forel door gerookte makreel of haring (ook in de bonus) voor een steviger smaakprofiel.
Meer recepten deze week
- maandag Pasta primavera met witte asperges en spinazie Vega
- maandag Kipschnitzel met geroosterde aardappelpartjes en snijbonen Kip
- dinsdag Frisse couscoussalade met aardbeien en geroosterde noten Vega
- dinsdag Salade van gerookte makreel met krieltjes en radijs Vis
- woensdag Pasta al limone met courgette en pijnboompitten Vega
- woensdag Hongaarse varkensschnitzel-ovenschotel met paprika en aardappel Vlees
- donderdag Aziatische roerbaknoedels met tofu en cashewnoten Vega
- donderdag Kipschnitzel met witte asperges en jonge aardappelen in roomboter Kip
- vrijdag Verse pizza met courgette, spinazie en geraspte kaas Vega
- vrijdag Zalm-poké bowl met mango, edamame en lente-ui Vis
- zaterdag BBQ-spiesjes van courgette, paprika en kruidige Heks'nkaas-tomaatjes Vega
- zaterdag BBQ Angus diamanthaas met chimichurri en geroosterde aardappel Vlees
- zondag Lasagne van courgette, spinazie en geraspte Italiaanse kaas Vega
- zondag BBQ-runderhamburger op brioche met aardappelsalade en gegrilde paprika Vlees
- soep-1-vega Romige witte aspergesoep met aardappel en bieslook Vega
- eenpans-1 Thaise rode groentecurry met paksoi, kikkererwten en geroosterde cashewnoten Vega
- eenpans-3 Mediterrane courgette-frittata met feta en spinazie uit de pan Vega
- eenpans-4 Romige kipschnitzel met kruidige kaas-saus, spinazie en cherrytomaat Kip
- eenpans-2 Hongaarse varkensschnitzels met krieltjes en zoete paprika Vlees
- eenpans-5 BBQ runderburgers met gegrilde snijbonen, paprika en frisse rauwkost Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.